Alimente care dauneaza pielii: un nutritionist explica care sunt

Problemele de piele sunt adesea un semn ca trebuie sa ne schimbam obiceiurile alimentare si sa eliminam unele alimente care sunt daunatoare si care cauzeaza acneea si ridurile premature.

Nutritionistii au enumerat cele mai grave alimente pentru piele, explicand modul in care actioneaza fiecare dintre ele.

Alimente care ranesc pielea

Alimente prajite
Regula este de a evita alimentele prajite cat mai mult posibil. «Uleiul fierbinte transforma proprietatile alimentelor si grasimile si mareste riscul bolilor cardiovasculare, lasand pielea destul de grasa, cu o tendinta mai mare de acnee. Oricine are pielea grasa are un alt motiv sa stea departe de alimentele prajite. Inlocuiti alimentele prajite cu cele preparate la abur sau la gratar”, spun acestia.

Inghetata
Inghetata cremoasa cu ciocolata este bogata in zahar, acizi grasi trans, coloranti artificiali si arome in afara de grasimi hidrogenate, care sunt strans legate de celulita, vergeturi si cosuri. „In zilele fierbinti, alegeti o inghetata pe baza de fructe, in principal lamaie, fructul pasiunii si ananas. Iaurtul inghetat este, de asemenea, o sugestie buna, deoarece are mai putina grasime”, spun ei.

Ciocolata
Ciocolata amaruie este mai sanatoasa, dar are, de asemenea, grasime. Ciocolata alba, intre timp, nu are pasta de cacao si are o concentratie mai mare de zahar si grasimi, cu mai multe calorii. „Consumul de ciocolata numai sporadic sau in weekend nu trebuie sa dauneze pielii atat de mult, dar nu uitati ca valoarea ideala este de aproximativ 20 de grame”.

Carbohidrati
Potrivit cercetarilor de la Universitatea din Australia, carbohidratii rafinati sunt asociati cu acneea. Orezul si painea alba sunt digerate rapid, merg direct in sange si provoaca acnee si piele grasa. Carbohidratii complexi sunt digerati incet. Exemplele includ mere, pere, banane, linte, orez brun, paine din cereale integrale si cereale, cum ar fi semintele de in, ovaz si quinoa.

Produse lactate
Iaurtul, laptele, branza si laptele condensat sunt bogate in grasimi si, prin urmare, maresc grasimea pielii. Daca doriti sa le consumati, alegeti versiunile fara grasimi si fara lactoza. „Calciul din aceste alimente poate fi, de asemenea, gasit in produsele alimentare, cum ar fi broccoli, conopida, nuci, castane si fistic“, spun nutritionistii.

 

Lasă un răspuns